NO zawsze trzymam makro i z rana do owsianki dodaje odzywke ale czasami mam ochote na mleko. Staram sie bardzo trzymac sie zasad redukcji ale raz na jakis ruski rok mozna chyba nic sie nie stanie
Maryjka..tak na redukcji czy mozesz wytlumaczyc co daje ta woda gazowana z rana i pieprz?? nigdy o tym nie slyszalam, czy to przyspiesza metabolizm czy jak?
no w koncu ktos mojego wzrostu ;) a wiec tak skoro mowisz ze jestes zatluszczony to radzilbym nie robic redukcji tylko zajac sie ostrym treningiem silowym.a tluszcz sam sie sapli z czasem podczac wykonywania cwiczen.jaki staz na silowni??
Nie robie ani masy, ani redukcji, bo trenuje biegi z przeszkodami Mam stała wagę, zależy mi tylko na poprawie koncentracji, szybszym "wchłanianiu wiedzy" i na lepszej regeneracji po treningach, bo nieraz dają w kość Poza tym jak wyżej: suplementuje Omega-3 (6 gramów dziennie)
[...] klatkę z plecami itd. Słuzy to wlasnie podniesieniu intensywnosci wysilku a co za tym idzie tlenowej pracy serca i układu krwionośnego. Praca na wyższych pułapach tlenowych powoduje większe wytwarzanie hgh który jest hormonem pomagającym przy redukcji tłuszczu. Jesli wysilek silowy będzie dłuższy niz 60min to aeroby potreningowe sobie odpuść.
No tak ok. 200zł :) wiesz chodzi mi o takie białko które nie poszłoby w mase(gainer) bo ja jestem na redukcji , tylko takie które nie pozwoli spalić "mięska" po intensywnym treningu i będzie dobrym dodatkiem do diety dla takiego kogoś jak ja który walczy z nadwagą.Pozdrawiam
A co myslicie o stosowaniu VEGETY do kurczaka z grilla jako alternatywy dla soli...kurde uwielbiam piersi kuraków..ale lubie je lekko słone..a wiadomo co to sól..wiec jaka jest wasza opinia o VEGECIE ? I jakie owoce byscie polecili przy diecie redukcyjnej ? I czy w ogole są one zalecane przy stosowaniu redukcji i ECA ? Pozdrowionka Sabato
[...] 1-16 enan 250mg e4d 9-18 wino 30mg ed w srodku i po cyklu hcg 5tys jednotek, na koniec dodatkowo clomid. 1-9 okres budowania masy miesniowej z dodatnim bilansem kalorycznym 9-18 okres redukcji tkanki tluszczowej, trening pewnie FBW + cardio ?? Zmieniony przez - Karoloo w dniu 2016-02-22 11:56:26
Pierwszy miesiac redukcji za mna jeszcze dwa tygodnie i propa wjedzie Pas w dol 8cm waga z tamtego tygodnia to 85,5kg czyli wszystko idzie w dibrym kierunku tylko choroba mnie dopadla :-( pozdro
ok, dzieki za odpowiedzi, po prostu w sklepie internetowym jest gąszcz niewiele mi mówiących nazw, i liczylam że ktoś poleci mi parę odżywek które sam stosuje, a z których można zrobić sobie taki koktajl wieczorem na redukcji. isocool wiśnia - jakiej to firmy? a mx pro? pozdrawiam
[...] jakichś stronach że w wodzie znajduje się estrogen oraz tabletki antykoncepcyjne dla kobiet. Poczytałem trochę o temacie i znalazłem parę artykułów o tym. Piłem ostatnio na redukcji dużo wody i dostałem lekkiego gino mając 182cm i 86kg i 10 lat stażu. Czy macie jakieś filtry do wody polecone co w ogóle sądzicie o tym temacie i co zrobić z gino.” [...]
[...] wbrew obiegowej opinii da radę w jednym cyklu zgubić trochę fatu i coś zbudować, oczywiście nie będą to spektakularne efekty... Sam teraz tak lecę i działa. Zacznij od redukcji np.4 tygodnie i 5 tyg masa. Wyjdzie delikatny rekomp. jak chcesz rozpiskę daj ankietę. Ale cudów się po tym nie spodziewaj. Myślę, że lepiej wyjdziesz jak po prostu [...]
[...] wbrew obiegowej opinii da radę w jednym cyklu zgubić trochę fatu i coś zbudować, oczywiście nie będą to spektakularne efekty... Sam teraz tak lecę i działa. Zacznij od redukcji np.4 tygodnie i 5 tyg masa. Wyjdzie delikatny rekomp. jak chcesz rozpiskę daj ankietę. Ale cudów się po tym nie spodziewaj. Myślę, że lepiej wyjdziesz jak po prostu [...]
Jezeli jest to HIIT, to trzymaj posilki jak w dni treningowe, a wiec zostaw narazie, jak jest. W pozniejszym etapie redukcji, gdzies te wegle bedzie i tak trzeba uciac, to wtedy bedziesz bral drugoi wariant, pod uwage. Ryby, pstarg i losos, jako zrodlo bialek i tlusczy(omega3, niezle pasuja do wieczornych posilkow), oraz normalne filety z dorsza [...]
[...] potencjałem prozdrowotnym. Istnieją dane wskazujące, że spożywanie oliwy może być również przyczyniać się do usprawienia niektórych parametrów metabolicznych i pomagać w redukcji tłuszczu. Faktycznie jednak oliwa, pomimo pewnych zalet często jest przeceniana spożywana w ilościach hurtowych w celu "podbicia ilości tłuszczu w diecie", gdzie [...]
W tym celu o jakim wspomniałem potwierdzono efektywność dawki 1 g/d. Najczęściej jednak używano dawki 2 g/d w dwóch porcjach. Badania odnośnie "regeneracji" są dosyć obiecujące w odróżnieniu od tych związanych z możliwością redukcji tłuszczu przez l-karnitynę.
typowo do trenngu silowego to: anapolon,winstrol, halo, ale ogolnie to na kazdym srodku da sie zrobic sile. wszystko od treningu i diety zalezy... silabolin to fajny srodek do redukcji biorac go z propem i winkiem
eugeno - jak masz dobrego ebooka to mozesz i mi przeslać, wysylam Ci PW z "mailem" rockyy - jest sens brania kreatyny na redukcji jak najbardziej co potwierdzane bylo wielokrotnie na tym forum testami forumowiczów. Kreatyna jest świetnym antykatabolikiem.
[...] jest jego objętość intensywność jak ogólnie wygląda twój dzień bo na tej podstawie wszystko się dobiera No i przede wszystkim jakie są cele treningowe wiesz gdybyś był na redukcji to w sumie to za bardzo nie przeszkadza bo dokładasz jakąś tam dodatkową prace które przełoży się na jakiś większy deficyt kaloryczny ale w przypadku budowania masy [...]
